jem nie jem

Problem w tym że jem to na co mam ochotę tylko mocno ograniczam słodycze i cukry ( nie przepadam), a z tą siłką jest tak że raz jestem 45 min a raz godzine (zależy od lekcji).nie wiem jak sie zabrać za tą dietę, wyliczyłem BMR, : woja podstawowa przemiana materii wynosi: 2029 kcal . ................ [...]

Problem jest w tym że nie dam rady trzymać diety, często 15-20 godzin poza domem :/ Dlatego myślałem że te białko mi jakoś to uzupełni :/ w szkole tylko co jem to jakieś bułki pełnoziarniste, i ogółem staram sie zdrowo.. :/ czyli bez trzymania ścisłej diety nic z tego białka kupionego nie będzie? :/ Zmieniony przez - Adameki w dniu 2017-03-23 [...]

[...] oddzielone mechancznie Ale nawet te najlepsze mają aż 20g tłuszczu i tylko 13g białka więc makro takie sobie. Lepiej zjeść bardziej wartościowe źródło białka i tłuszczu. Ja jem najbardziej tłusto jak mogę i waga stoi albo spada w dół. Także 100g tłuszczu dziennie nie robi na mnie wrażenia. A staram się jeść keto jak moge to wegle ograniczam a [...]

[...] oddzielone mechancznie Ale nawet te najlepsze mają aż 20g tłuszczu i tylko 13g białka więc makro takie sobie. Lepiej zjeść bardziej wartościowe źródło białka i tłuszczu. Ja jem najbardziej tłusto jak mogę i waga stoi albo spada w dół. Także 100g tłuszczu dziennie nie robi na mnie wrażenia. A staram się jeść keto jak moge to wegle ograniczam a [...]

Jasne, że lepiej będzie dobrze jeść, dietę - a chociaż jej szkielet musisz posiadać. Gainera możesz pić zawsze po treningu (ja osobiście piję bezpośrednio po i 45min później jem posiłek dopiero) Możesz pić również zawsze wtedy kiedy przychodzi pora posiłku, a Ty po prostu nie możesz go zjeść, lub pora posiłku przesunie Ci się o dłuższy czas. [...]

[...] metody szokowe i one skutkują jak mnie zaczyna boleć gardło. Tayle razy przechodziłam tą anginę że bardzo boję się zachorować ponownie więc zapobiegam i biorę (stosuję): - jem dużo cytryn, - biorę preparat z wyciągu z pestek grejfruta (citrosept), - płukam solą jodowaną, szałwią i jeszcze pędzluję gardziołko jodynką (watka na pędzlu i w [...]

Godziny są źle ustawione, bo nie zapamiętałem o jakich godzinach wczoraj jadłem. Ale jem mniej więcej co 3-4 godziny posiłek.

nie ebde dorzucal zadnych warzyw.Bede jadl tak jak jem tylko zebym sie takim klocem nie zrobil

[...] apetytu co bedzie najlepsze? Chrom? A propos kanapek to tak strasznie zle to one nie sa- ciemny chleb z jajkiem lub twarogiem+ ogorek lub pomidor, bez masla. Chodzi o to, ze jem za duzo, bo mam zwiekszony apetyt po treningu. Czytam wasze forum,przegladam rozne watki, ale jest tak wiele roznych suplementow, porad i taka odmiennosc zdan, ze sama [...]

[...] ramion w opadzie tułowia 3s 10p 4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 10p 5. szrugsy (kaptur) 3s 10p i sobota ,Niedziela wolne! a i co do diety to rano jak zdaze jem platki z mlekiem o 6.30 a jak nie to ok 8 chleb z zoltym srem i wedlina lub twarogiem badz tez maslanka lub jogurt. ok 10 jabuszko lub banan 12.kanapki z serem lub szynka [...]

Jem 20g a day prozdrowotnie i nie widzę żadnego wpływu na spalanie fatu.

a jak nie mam dostępu do siłki narazie to moge tak: pompek porobić potem brzuszki a potem na rowerek wsiąść?? i czy musze ułozyć specjalną diete czy może być taka ramowa, że obcinam kalorie, jem w mniejszych ilosciach, a na noc nie spożywam weglowodanów??

[...] białka? Indyk ok, kura ma podobnie. Tak samo makrela w sosie - wczoraj jadłem i liczyłem - kalkulator ma inne wartości. Moja puszka 170g z Biedry ma ~9 białka, 20 tłuszczy, 6 węgli /100g. Co do ryżów: zamień kolejność brązowy przed treningiem, biały po. Ja jem zawsze biały po - szybsze węgle. Zmieniony przez - Nick126 w dniu 2013-03-30 10:15:04

[...] FBW może źle go robiłeś. Może za dużo izolacji. FBW się robi najcięższymi ćwiczeniami. I bardzo trza dbać o regenerację. Na mnie FBW działa znacznie lepiej (o ile dobrze jem i odpoczywam). Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-03 14:35:03 Wiem, że fbw robi się samymii wielostawowymi ćwiczeniami i tylko takie stosowałem :) Mc przysiady na [...]

[...] no ale pierw trzeba by jakieś mięśnie zbudować, żeby mieć później w czym rzeźbić. Z drugiej strony jakbym miał wszystko pozwiększać to zbytnio się roztyję, ponieważtak jak jem teraz jest w okolicach zerowego bilansu,może troszkę ponad, ponieważ od jakiegoś czasu rosnę powolutku,ale brzuch za to nie rośnie Zmieniony przez - fakinek w dniu [...]

Witka :) niedługo ruszam z porządnym treningiem na mase. (jest on podany na forum). Postanowilem trzymac diete, bo jak piszecie do 60% sukcesu.. Ostatnio jem nieregularnie i wogole źle... Dlatego na samym początku sprobuje jesc regularnie i te same posiłki. NARAZIE bez mierzenia pokarmu. Chcę się przyzwyczaić, z czasem możę i będe odmierzać [...]

Z tym katabolizmem nocnym to tak na wyrost trochę kiedyś straszyli, ja obecnie od kilku miesięcy twarogu nie wcinam bo mi się przejadł, jem normalny posiłek, czy to makrele, a jak późno koncze trening to mięsko i np makaron i idę spać.

jem duzo miesa i duzo weglowodanow i na super sylwetce mi nie zalezy tylko na sile Zmieniony przez - Prextonbdg w dniu 2011-02-09 21:35:41

teraz nie mam zadnej diety itd, mówiac krótko jem to co jest w lodówce xD

Teraz to ja jem mnóstwo niezdrowych rzeczy i zdaję sobie z tego sprawę :) Byłam już na diecie, ktora pozwoliła w ciągu 3 miesięcy zrzucić ze mnie 15 kg i zamierzam do niej wrócić. Tym razem nie zamierzam odpuścić :)